¿Sabes utilizar los bastones de trekking?
Cuando realizas una ruta de senderismo es conveniente ir provisto de bastones para senderismo o trekking. Son una ayuda a la hora de subir y bajar y también para evitar posibles caídas.
Si aprendes a utilizar correctamente los bastones te verás beneficiado, te cansarás menos y podrás hacer recorridos que, de otra forma, serían mucho más difíciles de realizar.
En caminatas fáciles pueden no resultar imprescindibles pero son un accesorio en la práctica de senderismo que aporta grandes ventajas.
Una vez que los utilizas por primera vez compruebas con no son en absoluto un estorbo sino algo que, a buen seguro, utilizarás casi siempre en tus rutas senderistas.
Cuanto mayor es el desnivel, la longitud o la dificultad de la ruta, más partido lo podremos sacar a nuestros bastones de senderismo. Por ello siempre son una ayuda recomendable por los motivos que te exponemos seguidamente:
- Los pesos se reparten mejor: Es el principal motivo para utilizar los bastones en senderismo ya que todo lo que llevamos en nuestra mochila es un peso añadido que recae en las piernas, sobrecargando los músculos y articulaciones. Al utilizar los bastones repartimos mejor el peso y el esfuerzo. Así, el pecho y brazos también soportarán parcialmente el peso con lo que se mejora el rendimiento físico e iremos más cómodos.
- Menos posibilidad de sufrir lesiones: Al utilizar el par de bastones, se realiza un mejor reparto de pesos y esfuerzos y evitamos sobrecargar las articulaciones. En una ruta larga o difícil las articulaciones sufre mucho y en caso de un tropiezo sin importancia, el bastón nos ayudará a evitar una lesión importante.
- Mejora la eficacia del ejercicio físico: El ritmo físico mejora notablemente consiguiendo unos pasos más regulares consiguiendo un esfuerzo físico con mayor eficacia.
- Ayudan a equilibrarnos: Al alterar el movimiento de brazos y piernas caminando, si se utilizan los dos bastones tendremos cuatro puntos de apoyo. Esto duplica los puntos sobre los que nos apoyamos lo que redunda de forma beneficiosa en el equilibro lo que evitará en muchas ocasiones lesiones.
En el siguiente vídeo del de la red de sigios con contenido popular sobre viajes Mochileros.org te dan algunos consejos para caminar más y cansarte menos:
En este otro vídeo de la escuela de Montaña te dan instrucciones de cómo usar los bastones:
